Храненето е много важно за децата, но, за съжаление, за някои родители е трудно да накарат децата си постоянно да се хранят здравословно. Така се появяват различни дефицити в организма. Искам да наблегна още веднъж на факта, че е наистина много важно децата да се хранят правилно, но когато се появи дисбаланс в него, поради някаква причина, идват на помощ хранителните добавки за деца, които помагат да се заместят липсите и децата да растат здрави и силни.

Днес искам да ви разкажа за 5 от най-нужните добавки за деца, които е добре да имате под ръка винаги, за да ги използвате при нужда.

Масло от черен дроб на треска

Маслото от черен дроб на треска е известно отдавна с полезните си свойства, но сякаш напоследък се е възродил интересът към него и по-специално като добавка за деца.

То е богато на омега 3 мастни киселини и е отличен източник на витамин А и D.

• Витамин А и D спомагат за нормалното фукциониране на имунната система.
• Витамин А допринася също и за нормалното състояние на кожата, а витамин D за нормалното развитие на костната система и за функционирането на мускулите.

Опитът показва, че омега 3 мастните киселини подпомагат развитието на мозъка при децата, затова е хубаво да се започне с тяхното приемане, колкото е възможно по-рано. Децата, които приемат масло от черен дроб на треска се отличават с подобрени способности да учат, говорят и помнят.

През летните месеци, когато има повече слънце, може да се дава по-малко количество от тази добавка (например половината от дозата за възрастни). През лятото и имунната система няма нужда от такова подсилване. През зимата обаче, е добре да се засили приемът на рибено масло, за да се компенсира по-слабата слънчева светлина и съответно по-малък синтез на витамин D и отслабена имунна система.

Пробиотици

Втората абсолютно задължителна добавка, която трябва да имаме под ръка са пробиотиците. Те са много важни за организма. Всъщност са толкова важни, че всъщност не осъзнаваме колко ползи носят… Могат да се набавят от ферментирали и заквасени храни като кисело мляко, камбуча, кефир и др. Но когато консумираме такива храни, основният въпрос е, какво количество храна е нужно и здравословно да се приеме. Това с още по-голяма сила важи, когато говорим за децата. И тук отново идват на помощ хранителните добавки.

Пробиотиците поддържат балансирана среда в храносмилателния тракт. Това способства за доброто му здраве, защото пробиотиците:

• контролират развитието на болестотворните и вредни микроорганизми,
• играят важна роля за правилното храносмилане,
• разграждат токсините,
• подпомагат синтеза на Витамин В и К,
• способстват правилното усвояване на витамините и минералите.

И това е само върхът на айсберга от ползи, защото изучаването на това, как здравият стомах спомага здравето ни, продължава.

И така защо пробиотиците са толкова важни за децата? Предполагам сте чували, че “всички болести започват от стомаха”. Доказано е, че здравата чревна флора има позитивно влияние върху имунната система още от преди раждането на детето (прочетете повече). Знаем, че имунната система е важна, за да имаме здрави и добре развиващи се деца. Затова приемането на пробиотици не бива да се подценява. Освен това, имайки предвид на какво са изложени децата ни (антибиотиците например), стомахът им ще се възползва от всяка помощ, която получи!

Мулти-витамини

Както вече споменах, аз не давам хранителни добавки на децата си непрекъснато. Използвам ги само от време на време, когато мисля, че имат нужда от тях. Това е особено вярно, когато става дума за мулти-витамини. Определено предпочитам децата да си добавят витамините от храната, но за съжаление, по една или друга причина, това не винаги е възможно.

На първо място, винаги препоръчвам да се дават течни мултивитамини. Защо? Защото се усвояват по-лесно и детето ще има повече ползи от тях. Разбира се, дъвчащите таблетки са втората най-добра опция.

Второ – винаги предпочитам витамините извлечени от храна, пред синтетичните. Защо? Защото тези витамини се приемат естествено от нашия организъм, докато синтетичните се усвояват слабо или изобщо не се усвояват от организма и могат дори да навредят.

Имуно-модулатори

Стана ясно вече, че имунната система е в основата на всичко – силна имунна система = здраво дете. Използвам ги предимно в есенно-зимния период и когато децата се разболеят. Добре е да се започне с тях още в началото на септември, за да може имунната система да е в подем, когато нападнат вирусите 🙂

Двата фаворита за мен са:

• Коластра – това е млякото на бозайниците в първите дни след раждането. Характерно за нея е, че е много богата на готови антитела и поради тази причина се счита, че подсилва имунната система. Когато детето се е простудило или има вирусна инфекция е добре да се дава по-висока доза, за по-бързо облекчаване на състоянието му. Ако детето има алергия към лактоза трябва да се дава с повишено внимание!
• Ехинацея – това растение е известно със силното си имуномодулиращо, противовъзпалително и антимикробно действие. Затова сокът му се използва при подпомагане на лечението на простудни заболявани и тяхната профилактика. Редовното приемане на този сок засилва имунната система и тялото става по-устойчиво към инфекции и заболявания.

Една много ефективна комбинация за профилактика е имуномодулатор с мултивитамини. Защото с един удар поддържаме силна имунна система и оптимално функциониращ организъм.

Да не забравяме, че здравите деца са палави и буйни. Затова е хубаво да имаме винаги под ръка вълшебен крем, с който да намажем раните на героите 🙂