L-триптофан е есенциална аминокиселина, която играе решаваща роля в производството на невротрансмитери като серотонин и мелатонин, отговорни за регулирането на настроението, съня, апетита и други физиологични функции, важни за поддържането на здрава нервна система. Най-богат неин естествен източник са рибата и морските дарове, пуешкото, телешкото и свинското месо, яйца, млечни продукти, пълнозърнести продукти, картофи и др. При небалансирана диета L-Триптофан може да се приеме и под формата на хранителна добавка.
🌿Всяка капсула съдържа:
L-Триптофан – 500mg
🌿Dr. Nature препоръчва при:
- повишен стрес и нервно напрежение;
- невъзможност за отпускане и релаксация;
- нервни разстройства и лошо настроение;
- безсъние и нарушени фази на съня;
- тревожност и склонност към депресия;
- прояви на невъздържаност, липса на самоконтрол и агресия;
- повишен апетит на нервна почва и склонност към напълняване;
- обща отпадналост и липса на концентрация и мотивация;
- проблеми с паметта.
🌿Фактори, провокиращи появата на дефицит на L-Триптофан:
- период на значителен стрес;
- спазване на рестриктивни диети;
- нарушена чревна абсорбция;
- вегетарианство;
- интензивни тренировки;
- прекомерна консумация на алкохол;
- прием на определени орални контрацептиви;
- метаболитни нарушения.
🌿Действие:
L-триптофанът се превръща в серотонин чрез биохимичен процес, наречен серотонинов път. Първо, L-триптофанът се поема от невроните в мозъка и се превръща в 5-хидрокситриптофан (5-HTP) от ензима триптофан хидроксилаза. Тази реакция изисква кофактора тетрахидробиоптерин (BH4). След това 5-HTP се превръща в серотонин (известен също като 5-хидрокситриптамин или 5-НТ) от ензима ароматна L-аминокиселина декарбоксилаза (AADC).
Ползите за здравето от л-триптофан произтичат от неговата биологична роля.
Триптофан и серотонин
Като предшественик на невротрансмитера серотонин, л-триптофанът участва в механизмите за контрол на стреса и напрежението, намалява глада на нервна почва, действа като седатив, всъщност влияе пряко върху настроението ни.
Няколко проучвания показват, че може да има връзка между депресията и диета с ниско съдържание на триптофан. Например проучване на Университета на Вашингтон установило, че ниските нива на серотонин са основен фактор за промените в настроението и по-специално за проявите на нервност и липса на самоконтрол. Серотонинът в мозъка може да играе същата роля като антидепресантите, подобрявайки значително общото благосъстояние. По този начин доброто снабдяване на тялото с триптофан има положителен ефект върху синтеза на серотонин, което означава, че подобрява нашето психическо състояние.
Триптофан и мелатонин
Участвайки в производството на мелатонин, „хормона на съня“, тази аминокиселина допринася за лесното заспиване и подобрява качеството на съня, регулира циркадните ритми. Производството и секрецията на мелатонин започва привечер и се случва в много малка ендокринна жлеза, наречена епифиза.
Скорошни изследвания показват, че l-триптофанът насърчава спокойния сън, като поддържа достатъчни нива на серотонин през деня, за да произвежда мелатонин през нощта. Увеличаването на количеството аминокиселини ще ви помогне да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
Триптофан и никотинова киселина
Триптофанът е провитамин, отговорен за синтеза на никотинова киселина (витамин B3) в черния дроб. Никотиновата киселина е основният компонент на NAD+ и NADP, основни коензими, които регулират стотици метаболитни процеси в нашето тяло, от храносмилането до имунната система. Този витамин участва в производството на енергия, помага в борбата с хиперхолестеролемията и помага за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта.
Триптофан и загуба на паметта
Ниските нива на триптофан могат да увредят краткосрочната и дългосрочната памет и да потиснат други когнитивни функции. Проучване, проведено в университета в Бордо (Франция), показва, че триптофанът подобрява паметта както при здрави възрастни, така и при възрастни с дефицит на паметта. Принципът на действие на тази аминокиселина е подобен на положителния ефект на л-триптофан върху настроението.
Триптофан и протеинов синтез
Протеините в тялото ни непрекъснато се разграждат и синтезират. Когато сме в равновесие, говорим за „стационарно състояние“. След поглъщане на храна протеините се разграждат на отделни компоненти, а именно свободни аминокиселини. В зависимост от това коя част от тялото ни съдържа определено количество аминокиселини, „аминокиселинните пулове“ се синтезират в протеини, когато е необходимо. По този начин л-триптофанът също е включен в групата от аминокиселини и играе важна роля в синтеза на протеини.
💊Начин на употреба:
1 капсула дневно.
